telusur.co.id - Diet dengan mengonsumsi buah dan sayuran telah terbukti secara ilmiah dan memberikan banyak manfaat kesehatan. Buah dan sayuran juga bisa mengurangi risiko beberapa penyakit kronis dan menjaga kesehatan tubuh.

Berikut lima cara diet dengan sehat:

1. Konsumsi Roti Gandum Daripada Roti Tawar

Dengan mengonsumsi roti gandum, dapat membuat diet sedikit lebih sehat dibandingkan dengan memilih roti tawar atau roti biasa yang dikonsumsinya. 

2. Makan Telur

Telur sangat sehat, terutama jika dimakan saat pagi hari. Telur kaya akan protein, berkualitas tinggi dan banyak nutrisi penting. Karena kebanyakan orang sering tidak mendapatkan protein, seperti kolin pada saat memulai aktifitas. 

3. Tingkatkan Asupan Protein

Meningkatkan asupan protein sangat membantu menyehatkan tubuh dan membuat badan menjadi stabil. Protein sering disebut sebagai raja nutrisi, dan tampaknya memiliki beberapa kekuatan super. Karena kemampuannya untuk mempengaruhi hormon rasa lapar dan kenyang, itu sering dianggap sebagai nutrisi makro yang paling mengenyangkan.

4. Minum Air Putih yang Cukup

Minum air putih sangat penting untuk kesehatan. Karena tubuh manusia terdiri dari 50 persen air.

Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa minum air putih dapat menurunkan berat badan dan meningkatkan pemeliharaan berat badan. Bahkan mungkin meningkatkan jumlah kalori yang terbakar setiap hari.

5. Konsumsi Suplemen Omega-3 dan Vitamin D

Sekitar 1 miliar orang di seluruh dunia kekurangan vitamin D. Vitamin D adalah vitamin yang larut dalam lemak dan sangat penting untuk kesehatan tulang serta mempunyai fungsi untuk sistem kekebalan. Faktanya, setiap sel dalam tubuh memiliki reseptor vitamin D.

Laporan: Muhammad Syahrul Ramadhan